ما لا تعرفه عن الموز رائع دا لصحتك

 باعتبارها واحدة من الفواكه الأكثر شعبية التي يستهلكها الناس ، الموز لديها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية والجسدية. إنه ليس فقط لذيذا ولكنه أيضا صحي جدا للجسم. جرب تناول موزتين يوميا لتحسين صحتك. بالإضافة إلى المذاق الرائع ، يعتبر الموز فاكهة صحية حقا. وإذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فحاول تناول موزتين يوميا لملاحظة كيف يؤثر ذلك على صحتك. سنلقي نظرة على بعض مزايا الموز أدناه.

فوائد تناول الموز بانتظام

مزايا تناول اثنين من الموز كل يوم: يتم تخفيض ضغط الدم

يمكنك خفض ضغط الدم مع الموز وإعادته إلى طبيعته. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على ما يقرب من 420 ملليغرام من البوتاسيوم ، مما يخفض ضغط الدم.

خفض الوزن الزائد

نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ويبقيك ممتلئا لفترة أطول ، يمكن أن يساعدك الموز على إنقاص الوزن الزائد. النشا المقاوم موجود أيضا في الموز. هذه المادة الكيميائية تحد من شهيتك ، وتمنعك من اكتساب المزيد من الوزن. كما يتم خفض مستويات السكر في الدم بواسطته. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن حساسية الجسم للأنسولين ، وهو أمر بالغ الأهمية لأنه بدون حساسية الأنسولين الكافية ، لا تستطيع الخلايا امتصاص الجلوكوز. بالتالي, أنت جائع. وبالتالي ، فإن الأنسولين مطلوب لتخزين الدهون.

قرص للمعاناة يخفض فقر الدم

يقلل الموز من احتمالية الإصابة بفقر الدم. يحدث هذا نتيجة لنقص الحديد في الدم ويؤدي إلى التعب الشديد نتيجة لانخفاض الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء. نظرا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، فإنه يشجع على نمو خلايا الدم الحمراء. علاوة على ذلك ، يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

تعزيز الهضم

يتم تقليل الانتفاخ بواسطة الموز. يهضم بسرعة ولا يؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي بأي شكل من الأشكال. كما أنه يحتوي على نشا مقاوم لا يستطيع الجسم هضمه. نتيجة لذلك ، يصل إلى الأمعاء الغليظة لتشجيع تطور البكتيريا الجيدة.

يقلل من مستوى التوتر

سيخفض الموز مستويات التوتر في جسمك ويرفع معنوياتك. في حين أن التربتوفان ، وهو مادة كيميائية يحتاجها الجسم لصنع السيروتونين ، هرمون المتعة في الجسم ، موجود في الموز. بالإضافة إلى ذلك ، المغنيسيوم ، وهو ضروري للجسم للنوم ويرتبط بالمزاج ، موجود في الموز بكميات 27 ملغ.

يعوض عن عدم وجود الفيتامينات.

فيتامين "ب 6" موجود في الموز ، والذي يمنحك 20 ٪ من البدل اليومي المطلوب. نتيجة لذلك ، يكون الجسم قادرا على إنتاج الأحماض الأمينية والهيموجلوبين والأنسولين اللازمة للخلايا السليمة. علاوة على ذلك ، يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، مما يساهم بحوالي 15 ٪ من احتياجاتك اليومية.

يعمل فيتامين سي المضاد للأكسدة القوي على مكافحة الجذور الحرة الخطيرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم. يساهم محتوى الموز العالي من فيتامين سي في تكوين الكولاجين والحفاظ على الأوعية الدموية.

إنه ينشطك.

يمنع الموز عضلات الجسم من التشويش بسبب تركيزها على البوتاسيوم. إنه يمنح الجسم الكربوهيدرات التي يحتاجها ، مما يمنحه الطاقة التي يحتاجها لتحمل التمارين الصارمة.

العديد من الاقتراحات التي ينبغي النظر فيها

يجب أن تدرك أن القيمة الغذائية للموز تتأثر بشدة بمدى نضج الثمرة. على سبيل المثال ، يجب أن تدرك أن الموز الأخضر مصنوع بشكل أساسي من النشا إذا قمت بشرائه. نحن نعلم بالفعل أن النشا هو عديد السكاريد مصنوع من الجلوكوز وأنه يطلق الطاقة تدريجيا. يصعب على الجسم هضم الموز بسبب محتواه من النشا.

علاوة على ذلك ، يحتوي الموز الناضج على 7 ٪ نشا و 90 ٪ سكر فقط. جزيء واحد من الجلوكوز وجزيء واحد من الفركتوز تتحد لتشكيل السكروز. وبسبب هذا ، يتم امتصاصه بسرعة أكبر ، مما يزيد من تأثيره على نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين.